Beskrivelse

Underviser, Linda Rainer, er uddannet sundhedsplerjeske og meget erfaren svømmeunderviser. Motion er godt – også under graviditeten. Alle gravide anbefales mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet/motion om dagen, hvis graviditeten forløber normalt, og lægen ikke har frarådet det. Det betyder, at din aktivitet skal medføre, at du bliver let forpustet, men belastningen ikke ligger på grænsen af din ydeevne. Især i de sidste 3 mdr. af graviditeten samt hvis du har problemer med ryggen/bækkensmerter i din graviditet anbefales især aktiviteter i vand og/eller svømning. Dette skyldes at du pga. af opdriften i vandet vil føle dig 30 % lettere samt mindre besværet, hvorfor du vil kunne styrke din krop uden af overbelaste den. Hvis du har komplikationer under graviditeten, så tal med din jordemoder eller din læge om, hvilke øvelser og hvilken form for aktivitet der er velegnet for dig. Er du vant til at dyrke motion, kan du roligt fortsætte under graviditeten. Hvis du ikke har dyrket motion, før du blev gravid, er det en god idé at begynde nu. Det er en fordel for både dig og dit barn, at du holder dig i god fysisk form ved at dyrke motion i graviditeten. Fordelene ved at holde sig i god form under graviditeten er mange: For mor: · Mindsker rygsmerter, forstoppelse, hævelse og oppustethed · Forebygger forhøjet blodtryk og mindsker risikoen for at udvikle svangerskabsforgiftning · Nedsætter risiko for at udvikle graviditetssukkersyge · Mindsker vægtstigning · Fører til, at dit humør bliver bedre, du får mere energi, bedre nattesøvn · Reducerer forekomst af komplikationer under fødslen · Medvirker til hurtigere at komme sig efter fødslen · Øger selvværd og nedsætter risiko for fødselsdepression · Mindsker risikoen for at føde for tidligt – hvis graviditeten er normal For barnet: · Færre børn er overvægtige ved fødslen Mødested: Inde i svømmehallen.
Læs mere via tilmeldingslinket.